Пост N: 913
Зарегистрирован: 26.08.05
Откуда: Россия, Владивосток
Отправлено: 17.01.07 22:12. Заголовок: танец и беременность
Танец с животом - //"Ориенталь №1.(здоровье\танец и беременность) - Алла Фомина - лето 2005, стр.26-29, www.bellydance.ru/magazine
С Екатериной Егоровой беседует Алла Фомина
Открытая улыбка, нежный взгляд, женственные формы, тонкая техника танца и необыкновенная гармония... Это Екатерина Егорова - прекрасная танцовщица с неповторимым стилем, руководитель школы «Карима» в г. Подольске Московской области. Кате 29 лет, восточным танцем она занимается с 1997 года. В 2000 году открыла свою школу, в которой на сегодняшний день уже пять филиалов, а общее количество обучающихся около 200. В декабре 2004 года все мы радовались за Катю и посылали ей поздравления в связи с рождением дочери. И, конечно, всем нам очень интересно - как же сочетались в жизни Кати беременность и беллиданс.
— Катя, повлиял ли танец на подготовку к беременности, помог ли решить проблемы с зачатием и вынашиванием, если они были?
- Проблемы с зачатием были в основном психологические. Ребенка мне почему-то не хотелось - видимо, сказывался страх потерять форму, свободу и тому подобное. Примерно за полгода до наступления беременности эти страхи отступили, и чудо произошло.
— Занимались ли Вы танцем во время беременности? Выступали, преподавали?
- О да! Беллиданс у меня очень гармонично сочетался с беременностью. Преподавала я до восьмого месяца включительно, выступала на втором и третьем месяце, дальше просто наступило лето и никаких мероприятий не было. Летала за границу по танцевальным делам. В общем, вела привычный образ жизни. Беременность у меня протекала легко, угрозы не было ни разу, и некоторые проблемы начались только на финишной прямой. Врачи заподозрили у меня отставание в развитии плода, УЗИ перед родами показыва ло вес малышки 2.450 кг (а родилась она 3.150 кг). В общем, напрасно потрепали мне нервы перед родами, потаскали по больницам, напичкали лекарствами. Совет всем девушкам - обязательно слушайте врачей, но постарайтесь в случае серьезных диагнозов проконсультироваться с несколькими специалистами.
— Пройдя этот путь, как Вы считаете — как должна распределяться нагрузка?
- По своему опыту я поняла, что беременность - переживание субъективное. С теми проблемами, что мне предрекали «бывалые мамочки», я справлялась играючи, а на ровном, казалось бы, месте вставала в тупик. Я считаю, что допустима любая нагрузка в течение всего срока беременности -при условии, что это ваша привычная нагрузка. Слышала много мнений, например: можно все делать, кроме тряски, или можно делать все, кроме ударов. Мне было безумно приятно делать тряску во время беременности, я ее делала постоянно - и не только на занятиях. Для меня тряска - умиротворяющая медитация, и уж теперь точно никто меня не убедит, что это вредно. Я делала с удовольствием волны, волны животом, удары животом -ощущения были очень хорошие. Самыми неприятными движениями на больших сроках были быстрые проходки, вращения и приседания.
- Что бы Вы посове-товали тем, кто не хочет прекращать занятия во время беременности? Любителям и профессионалам?
- Самый первый совет - найти того врача, которому вы будете доверять и от которого сможете действительно получить совет, а не набор стандартных фраз. А дальше, я считаю, надо пробовать. Самое судьбоносное время - это до 12-13 недели. Если у вас появляются боли или сильный токсикоз (у меня, кстати, его практически не было), то имеет смысл поберечься и ограничить нагрузку. Но я считаю, что нельзя не заниматься совсем, поскольку после перерыва вы вряд ли сможете возобновить нагрузки на более поздних сроках. А уже после этого срока (12-13 недель) можно быть посмелее, а если какие то движения приносят неприятные ощущения, то просто не делать их. Явный положительный эффект танца при беременности - не болела спина, даже с огромным животом на самых поздних сроках.
— Помог ли беллиданс в процессе самих родов? Использовали ли Вы какие-то специфические движения беллиданса в процессе родов?
- Я считаю, что помог. Роды были легкие -пять с половиной часов от первых схваток. Но помог, конечно, не только беллиданс, очень помогли врачи и хорошая больница, помогли курсы подготовки к беременности и родам, на ко-торые мы ходили вместе с мужем. Вместе мы и рожали. На первых схватках смеялись, пытались даже книжки читать. Дальше стало не так смешно, и мы вместе дышали и делали разные массажи, потом стало совсем не смешно, тут уже подключилась врач, она делала мне массаж спины, а муж исполнял всяческие капризы.
Во время схваток больше всего из танцевального багажа помогало умение расслабляться, как на тряске. Не зажиматься от боли, а как бы расслабляться навстречу ей - возможно, из-за этого раскрытие прошло довольно быстро. Еще во время курсов подготовки к беременности у нас были занятия, когда мы имитировали родовые потуги, и врач-лектор отметила у меня необычную силу нужных мышц и умение их быстро и правильно сокращать-расслаблять. Это главное, чем помогает беллиданс в родах, но повторюсь - все-таки в сочетании с курсами, поскольку там учат и дышать, и многому другому. В принципе, самое сложное - это схватки, которые надо просто перетерпеть, а роды -это уже работа, чем-то похожая на выступление, когда нужно собраться и правильно сделать все движения, правильно сработать мышцами. Самое главное -это не растратить силы и оставить их до потуг, тогда все пройдет быстро и гладко. Ну и, конечно, момент рождения - это незабываемые ощущения, полная эйфория, это, действительно, невозможно описать.
- Как беллиданс по-мог Вам восстановиться после родов?
- Роды и беременность забываются моментально, поскольку впереди ожидают испытания посерьезней. После родов танец помогает очень сильно. Самое главное - он дает эмоциональную разрядку, переключает внимание.
- Через какое время после родов Вы стали опять преподавать и танцевать?
- Преподавать я рвалась уже через месяц, но было не с кем оставлять маленькую Вику, да и боялась, что будут проблемы с кормлением. Поэтому подождала еще месяц и вышла на работу. Сейчас я веду две группы, плюс репетиции и занятия в нашей шоу-группе. А в моей группе уже двое беременных -идут по моим стопам.
- Катя, изменилось ли Ваше мировоззрение теперь, когда Вы открыли совершенно новую страницу своей жизни?
- Когда-то я натолкнулась на горячую дискуссию на форуме belly-dance.ru о том, стоит ли вообще заводить детей. Многие девушки говорили, что они вполне самодостаточны и детей им не хочется, что они будут заниматься саморазвитием. Я - человек свободных взглядов и, в принципе, не очень семейный, я не очень представляла себя в роли матери. Я не буду говорить, что беременность - это сказка, а уход за ребенком совсем не обременяет. Конечно, это не так. Но те перь я считаю, что беременность и роды - это ценнейший опыт, это возможность узнать себя, увидеть в себе очень многое, стимул поставить новые жизненные задачи, сделать новый шаг в своем развитии как личности. Изменилось все вокруг, изменилось восприятие себя, своего тела, в эмоциональном плане жизнь стала намного богаче, столько разнообразных переживаний, столько страхов, тревог и, в то же время, любви и надежды. Конечно, я думаю, что все эти личностные изменения привнесут глубину в мой танец.
Пост N: 2750
Зарегистрирован: 26.08.05
Откуда: Владивосток
Отправлено: 09.10.07 11:59. Заголовок: Re:
Беременность и bellydance. Возможно ли это?
Не знаю как вы, а я узнала о своей беременности неожиданно. Естественно, я говорила себе, что пора, что годы идут, что какие-то отговорки будут всегда, но при этом, серьезно «деланием» малыша не занималась. Только так… Как все… В удовольствие. К тому же на лето я настроила грандиозных планов: поездка в Каир, новые постановки, мастер-классы… А тут пришлось призадуматься, что стоит поменять, пересмотреть в своей жизни, чтобы выносить малыша максимально гармонично.
И, смею вас уверить, пунктик под названием «танец живота» под раздачу не попал! Более того, такого прилива творческой энергии, я до беременности не испытывала. Конечно, решила я, обязательно надо сносить свое бренное, но теперь вдвойне ценное тело к врачу (дело так себе приятное, но, как ни крути, нужное). Лучше доверить следить за уровнями своих гормонов, белков, сахаров и прочих «ов» специалистам, а самому заняться своим психологическим состоянием. О душе подумать, так сказать.
Первый мой вам совет – аккуратнее слушайте всякие советы. Особенно «ахи-охи» и вариации на тему: «ой, теперь не отойдешь от унитаза», «ой, прекращай активную деятельность, беречь себя надо». Дальнейшие примеры, думаю, приблизительно уже можете сами представить. Беречь себя конечно надо, но с большой долей вероятности берусь утверждать, что большинство недомоганий идет от головы! Поэтому, посылаем всех «охающих» в наиболее предпочитаемое вами направление и, гордо и радостно вскинув голову, заявляем: «Меня ждет замечательная пора!» И, вперед, наслаждайтесь своей исключительностью, неповторимой (ну разве что через некоторое время) красотой и непередаваемым особым внутренним состоянием.
И в этом деле танец живота может сослужить весьма недурную службу. Поэтому, если танцевали до этого, обязательно продолжайте, если нет – начните. Когда, как ни вовремя беременности открыть в себе женщину, да не простую, а настолько сексуальную. В танце можно выразить то многое, что не подвластно банальным словам или просто трудно сказать, что наболело у вас в душе или о чем вы думаете в данный момент. Восточный же танец, в первую очередь, выражает вашу женскую сущность. Только вообразите: красивая, завораживающая музыка… Медленные, плавные движения… Переливчатый блеск костюма…
Вы можете задаться довольно резонным вопросом: «Ну, танцевать понятно. А костюм-то зачем?» Но, вы только попробуйте и вопросы отпадут сами собой. Костюм превратит набор движений в танец, а вас в восточную красавицу. Низкая юбка на бедрах (именно она является классической для восточного костюма) эффектно подчеркнет ваш округлившийся животик, а лиф просто создан для вашей, такой соблазнительной груди. И вот вы уже видите, что не только стесняться в вашем положении нечего, а есть чем гордиться! И уж поверьте, ваше внутреннее состояние непременно перейдет к вашему малышу. У моего были свои любимые мелодии, а когда звучали барабаны, он тут же отзывался стуком ручонок по стенкам живота!
Но, пропев все эти дифирамбы, я не могу не коснуться более прозаичного вопроса: чего все-таки делать не стоит и в чем быть осторожнее. Естественно, забудьте о прыжках, глубоких приседах и, вообще, сильного диапазона движений не надо. Медленность, плавность, певучесть – вот ваши спутники. И, даже экспрессия и эмоциональность (я вот, например, без этого не могу ни в какие моменты своей жизни!), должны стать по-кошачьи мягкими. Главное, слушайте и доверяйте своему телу – малейший дискомфорт и стоп! Значит, это движение сейчас не ваше. Конечно, все 9 месяцев не будут протекать одинаково, и, каждому триместру свойственны свои признаки.
Так, в 1-м, из-за «гормонального взрыва», многие испытывают усталость, сонливость, раздражительность, частые смены настроения. Правильно подобранная музыка во многом поможет выравнивать эти перепады. Она у каждого своя. Это зависит от вашего темперамента. У меня, например, есть определенные мелодии для поднятия настроения, для успокоения; мелодии, стимулирующие физическую активность, или наоборот, умственную деятельность.
Во 2-м триместре ваша беременность станет очевидной для всех. Вы же, в свою очередь, уже адаптируетесь к положению, и для вас наступит самый “легкий” период. Вот тут можете отрываться по полной! Только без крайностей, пожалуйста! Танцуйте, отдыхайте, позвольте себе даже дальнюю поездку. Я, например, так и не смогла отказать себе, и ринулась в Каир вместе со всеми. Конечно, жарко и с едой бывали сложности (подробности этого веселого путешествия вы можете прочитать в предыдущем номере журнала), но, новые впечатления, знания и эмоции окупили все с лихвой!
В последний, 3-й триместр животик становится уже совсем большим и нас часто начинают терзать разные страхи. Как я перенесу роды, как там, в такой тесноте малыш, и прочие. В тесноте, да не в обиде, уверяю вас! Тогда вновь музыка и танцы придут на помощь. Спокойные ритмы будут расслаблять и успокаивать вас. Не волнуйтесь, доверьтесь природе, и все обязательно будет хорошо!
Пост N: 567
Зарегистрирован: 08.11.06
Откуда: Russia, Vladivostok
Отправлено: 09.10.07 15:54. Заголовок: Re:
bellydanceforum пишет:
цитата:
я слышала от многих беременных, что у них возникает желание наоброт живот прикрыть,
я бы тоже прикрывала.По многим причинам. А сейчас как глянешь,каждая вторая ходит с открытым животом.Я вообще не понимаю такого.Ладно в начале беременности,так ходят и на 8 месяце в коротких кофточках.Я только сегодня такую видела.
У девушки на фото красивая форма живота - не стыдно и открыть. Под конец беременности живот опускается и это выглядит уже не очень. На фото еще не опустился живот и потому приемлемо.
Лично я ходила в обычной жизни закрытая и одежду хотелось купить посвободнее, некоторые наоборот в обтяжку носят - чтобы видно пузико было - это дело вкуса.
На тренировках живот открывала - нормально было, на поздних сроках все время хотелось закрыть живот - мерз он у меня. Так что тут по ощущениям надо ориентироваться.
Аня открывала живот - было прикольно. Симпатишное пузико такое прямо было.
Вообще открывать пуп по энергетическим причинам нехорошо, а прокалывать и того хуже!
П.С. Автор статьи Фомина Алла завсегдатай форума rojana.ru там она OrientAlla - очень полезный ресурс для тех, кто планирует стать мамой, а так же уже стал ею. Реально советую! Сама там кучу всего полезно для себя узнала.
цитата: Фомина Алла знаем-знаем её :))) очень мудрая женщина!! Я с ней даже реально знакома!
Я бы очень хотела побывать у нее на уроке и увидеть что там она кардинально другое дает. Потому что она везде пишет, что мол преподают не тот танец, а его модификацию.
В общем самой стало интересно что же у нее принципиально нового... Обучающего видео наверное она не продает...
Пост N: 2766
Зарегистрирован: 26.08.05
Откуда: Владивосток
Отправлено: 11.10.07 11:37. Заголовок: Re:
lima пишет:
цитата:
Я бы очень хотела побывать у нее на уроке и увидеть что там она кардинально другое дает. Потому что она везде пишет, что мол преподают не тот танец, а его модификацию.
жаль, что на занятия походить к ней не получилось, у меня и так загруженный график был... :( у неё кстати свой сайт есть: http://www.fv21.ru/index_tanetc.htm
lima пишет:
цитата:
В общем самой стало интересно что же у нее принципиально нового... Обучающего видео наверное она не продает...
её авторского видео по-моему нет..по крайней мере я нигде не встречала такой информации
На людях танцевать с животом я лично считаю не стоит - не все поймут, а для себя - сколько угодно.
Даже Валида Сачкова пишет в своей книге, что она танцевала до 5-6 месяца, а потом стала бы страдать эстетическая сторона танца и она перестала выступать на публике до рождения ребенка. Особенно если учесть, что талия у нее была 42 см!
у меня это видео есть на двд, где еще несколько моквичек танцует, Стрельченко там с шамаданом тоже есть.
А еще есть видео Каримы, где она танцует барабаны!!!! Супер!!! Костюм этот же, поэтому я ее узнала сразу. Техника очень хорошая. И еще у нее форум открылся красивый... адрес не помню.
Да я была на этом сайте и регуярно читаю ее зазывания в свою группу на сайте будущих мам. Вообще строго говоря, я бы не стала всех вот так вот звать на ТЖ как только они забеременели. С места в карьер получается, ИМХО. Можно больше вреда получить, чем пользы.
Пост N: 27
Зарегистрирован: 16.07.07
Откуда: Россия, Владивосток
Отправлено: 09.09.07 23:05. Заголовок: Re:
Очень хочется родить ребёнка, особенно дочку. Мне кажется беременные женщины лукавят когда они говорят что им всё равно кто родится. Это конечно правильно, главное что б ребеночек здоровенький был, но все равно когото хочется... С ужасом (приятным) представляю как не смогу танцевать во время беременности... Но оказывается можно даже и в таком положении. В "Ориентале" даже статья этому посвященна. Что это реально. Без бешенных трясок конечно. Девчёнки, а давайте здесь у нас пообщаемся на эту тему. Кто - то поделится своим опытом. У меня пока нет детей. Интересно было бы узнать мнение девушек которые испытали радость материнства и танцуют или танцевали в "интересном" положении... Хорошо что у нас в городе такое мероприятие проводилось. А я только в сентябре об этом узнала. С удовольствием сходила бы посмотрела.
Я танцевала до 6-го месяца беременности. Потом пузо стало расти и стало неудобно делать повороты и вообще мне все время жарко было - потому перестала ходить на танцы. А после родов вернулась когда ляльке уже 9 мес было - вернулась бы и раньше. но не с кем оставить было.
По правде говоря танец и берем. вполне совместимы (Аня так вообще за 2 недели до родов прекратила тренировки!!! Наша супер-Аня :-))
В родах по правде ни мне, ни ей танец особо не пригодился. Пробовали мы делать волны и все такое - что-то не особо впечатлило. И еще одна девушка у нас родила детку, но она берем. не танцевала - сразу стала себя беречь. тут надо к своему организму прислушиваться. Врачей может тоже надо слушать, но я меня легко проходила беременность, так что проблем не было.
Рожала 1,5 часа... сами роды минут 5-7 (крутых конечно, но это недолго).
Беременным не рекомендуется тряски делать и вертикальные волны и все ключи и удары в пол-ноги.
Роды - тяжелый физический труд на грани жизни и смерти. Так что если сидеть дома и ничего не делать - тело просто атрофируется. Чем лучше физическая форма, тем легче. Нужно много гулять, ходить и просто двигаться. Волочкова так вообще пахала себя не помня - прекрасно родила и чудесная дочка.
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме